bez tluszczu

Poniedziałek to dzień bez treningu. Przyzwyczaiłem się do jedzenia kanapek nie dziwne, przez całe życie się je jadło ale dla dobra diety mogę rzucić większość posiłków 'kanapkowych'. A na forum jest jakiś artykuł o tym które posiłki są dobre na śniadanie z konkretnymi przykładami np. jaja, pierś z kurczaka itp żeby było wypisane jakie są dobre [...]

[...] z 5min krócej. OBWÓD KONDYCYJNY (że tak go nazwę) Podciąganie na żmijce - 5x (nie było sił na 6x, ale zapas był) Pompki na niskich poręczach - 15x HLR - 15x (ale jakoś tak bez mocy wchodziło) Przysiady - 20x --- 3 obwody --- bez przerw pomiędzy ćwiczeniami, a po obwodzie - 2-3min dla wyrównania oddechu --- całość 58min --- ROZKMINA :-) Obwody [...]

[...] liczyłam 10% %-) Jaka ja głupia }:-( Już się bierę za zmianę na jutro :-D to nie bierzesz z tejlisty rozwijalnej w dzienniku? Tam własnie są dwie wielkości, schab świeży bez kości i wieprzowina schab surowy bez kości. A w poradach w kuchni znawca Grekar mówi,że i tak nie da się dokładnie tego policzyc. Oceniam więc na oko,że jak mam schabik [...]

[...] się do słodkiego lenistwa polane na końcu studenckim niezdrowym życiem doprowadziły mnie do takiego stanu. Potrafię przykładowo przepłynąć aktualnie długość basenu pod wodą (bez oddechu), kiedyś potrafiłem prawie 2 długości. Potrafiłem biegać dość długo bez większego wysiłku. Nadal potrafię przepłynąć samemu dość spore jezioro bez przystanku (z [...]

[...] Warzywo ŁĄCZNIE: 240g / 16g B / 12g T / 1g W / 174 kcal 3 Wieprzowina, karkówka - 100g + Warzywo ŁĄCZNIE: 220g / 12g B / 17g T / 0g W / 198 kcal 4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g Oliwa z oliwek - 20g + Warzywo + Mała lyżka tranu ŁĄCZNIE: 170g / 32g B / 22g T / 0g W / 325 kcal 5 PRZED TRENINGIEM Mięso z piersi kurczaka bez skóry - [...]

[...] zreszta i tak juz sił brakuje. Po odwadnianiu pewnie zostanie skóra i kości ;-) W przyszłym tygodniu chciałabym zmniejszyć ilość aero i robic trening tylko raz dziennie, juz bez interwałów, na zmiane FBW+aero i samo aero rano. Musze też przyznać, że mocno odczułam w tym tygodniu cięcia w misce, tylko 10g tłuszczu a różnica dla mnie ogromna. Na [...]

[...] do hipertrofii "oszczedzajac energie" male obciazenia i objetosciowe serie glownie spalaja kalorie" ok, z tym, że spalanie kalorii nie musi przekładać się na bezpowrotny katabolizm mięśni. W zasadzie stymulowanie mięśni też jest procesem pochłaniającym energie (kalorie). Z osobistych obserwacji mogę stwierdzić, że np. jeżdżenie na [...]

[...] i nie że chce tutaj jakiś atak przeprowadzać czy znieważać bo wiekszosc myśli że jak pisze prawdę to ich znieważam ale jak nie trenujesz na sztangach to ten CF to taka bez obrazy popierdółka wyjdzie{:-( CF bez sztangi i siły to , to, to..... aeorobik:-P może mimowolnie znosi ciebie w stronę kettli i nie ma co z tym walczyć? to też jest [...]

Ale słońce, pytanie ile Ty tych zawodów masz za sobą? Jeśli dobrze zrozumiałam, to tylko jeden maraton i jak się domyślam bez presji, bez wymagającego trenera i klubu żądnego wyników? Po prostu sobie a muzom, nawet bez bicia swoich dotychczasowych rekordów. Więc proszę, nie wypowiadaj się w kwestii wyczynu. Sport to zdrowie i przyjemność jedynie w [...]

Ale słońce, pytanie ile Ty tych zawodów masz za sobą? Jeśli dobrze zrozumiałam, to tylko jeden maraton i jak się domyślam bez presji, bez wymagającego trenera i klubu żądnego wyników? Po prostu sobie a muzom, nawet bez bicia swoich dotychczasowych rekordów. Więc proszę, nie wypowiadaj się w kwestii wyczynu. Sport to zdrowie i przyjemność jedynie w [...]

Ważyłem ostatnio 68kg. Teraz pewnie trochę mniej. Zważę się znów na początku maja. Ale staram się stać daleko od wagi, bo to juz zakrawało na paranoję, więc zrezygnowałem ;) Z ważeniem produktów i liczeniem kalorii było podobnie. b/t/w przyjmuję na oko, ale są jakoś 2/0,5/3,5 Nie robię masy, przynajmniej nie teraz. Zejdę na niski poziom tłuszczu i [...]

[...] taki problem i nie wiem co zrobić, proszę o pomoc: Trenując na masę jaki jest górny próg tłuszczy gramów na kilogram ciała ? Ujmę to inaczej: Mam 2,54 grama białka (jem tyle bez problemu bez odzywki, nie mam BCAA wiec dalem tyle) + 4,35 grama węgli (w tym 88 gram z Carbo) + 1,2 grama tłuszczy. Wszystko pięknie tylko razem jest to 3000 kcal. Węgle [...]

[...] które ongiś każde dziecko znało od podstawówki, u istoty ludzkiej "wystawać ma" ;-] /SFD/Images/2015/11/10/9046df0ec28445d29ffc316432afd802.png Paniusia na zdjęciu, mówiąc bez ogródek, prezentuje wczesny etap kalectwa. Tutaj jeszcze bardziej niż upośledzenie głowy bocznej, wali po oczach atrofia głowy przyśrodkowej (vastus medials, VMO), stąd [...]

[...] np?? 1 posiłek Płatki owsiane 50 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400 Orzechy włoskie 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż biały 100 Oliwa z oliwek 20 Śmietana 12% tłuszczu 30 + warzywa 3 posłek Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 4 posiłek Makaron [...]

[...] spac po venomie? ja za cholere nie moge spac, musze sobie pol nocy noga machac i sie krecic bo chce mnie szlak trafic czasem ***ne sobie serie przysiadow bo nie moge ulezec bez ruchu,podobnie mialem jak wieczorem bralem cos z aakg np x panda. spie po 2 h maks albo nawet nie.w dzien jak nacpany w nocy nie spie sie krece po lozku mimo tego ze [...]

[...] Całkiem dobrze i pewnie czuję się w ćwiczeniach wytrzymałościowych i całkiem świadomie umiem dobierać ciężary do swoich możliwości. Udało mi się przetrwać konkurs bez najmniejszej kontuzji (nie licząc bicków, ale to było bardziej przetrenowanie), zaliczając przy tym ciągły progres, więc cieszy mnie to, że znam siebie lepiej, że realnie [...]

[...] mieśniach czułam zakwasy na pośladkach oraz zmęczenie w ramionach i rękach (po wczorajszym treningu) TABSY: euthyrox E25, scopolan compositum MICHA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu Na kolację miałam śledzia. Myślałam, że kupiłam w occie lub w oleju. Niestety okazał się zwykłym solonym. Płukanie nie pomogło, więc dałam oliwy z oliwek (stąd [...]

[...] chwili zmodyfikowana) napoje: mięta, koper włoski, rumianek, herbata zielona, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba3d9950421946d485a7cd9c88cadaf1.png Odczucia i dolegliwości: bez dyskomfortu, ale po trzecim posiłku brzuch lekko wydęty, po czwartym już mocno :-? jelita są zaciśnięte - nie działają dobrze (dziś lub jutro kupię błonnik) mięso w 3-cim [...]

[...] MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: masaż, okład MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu Kulinarne eksperymenty skończyły się dobrze dla podniebienia, ale nie dla rozkładu. Kto by przypuszczał, że mleczko kokosowe ma tyle tłuszczu i miskę [...]

[...] sobie dietę redukcyjną i wpisz ją w tym poście, czekając na światłe uwagi ale to Ty sam musisz ją ułożyć, nikt za Ciebie tego nie zrobi. Co do treningu, to nie obejdzie się bez siłowni, spóbuj ACT (poczytaj posty Michaila na forum Trening). A6W na redukcję tłuszczu na brzuchu nie polecam przeszłam caly cykl i jedyne co to się mięśnie [...]